如何不焦虑不胡思乱想做回自我？心理学消除焦虑的妙招你知道吗
时间：2023-06-13 07:51:03
来源：精英考试网
作者：夏天
有人说，在这个浮躁、喧嚣的时代，你看着身边的人都在小跑着上进，当你各方面的成长始终跟不上别人前进的脚步，当你的欲望无法被满足时，于是，无限的焦虑和胡思乱想就产生了。那么，如何才能不焦虑不胡思乱想做回自我？心理学消除焦虑的妙招你知道吗？
众所周知，人都是有欲望的，不管是对自己的成绩排名、财务状况、职业发展，还是对自己的人际关系、健康状况等，甚至还有一夜暴富、一夜成名的渴求。有所求，但又求而不得，始终实现不了自己的愿望。于是，内心就变得非常煎熬、纠结、痛苦和焦虑。据心理学专家透露，想要克服焦虑、做回自我，需要从这几个方面入手。
首先，让所求有所得。焦虑之所以能产生，正是由于求而不得，你不妨量力而行，重新制定自己的目标和计划，或者，将一个长远目标分解成多个小目标，逐步实施。这样一来，你的目标完成度高，还能收获到每个阶段性目标的成就感，焦虑自然一扫而光了。
其次，调整好自己的心态，提升自己的实力。有些求而不得的焦虑，比如担心成绩下滑，担心考不上大学，担心失业，担心失恋等，与其干着急，不如努力追赶，提升自己的能力，在考试当中尽量做到不出错，不犯同样的错，在工作上兢兢业业、不断学习，用一颗真诚的心对待你的朋友等。
最后，所有的方法都试过之后，如果还是不行，那你就坦然接受这求而不得的现实吧！勇敢面对一切，并积极的去解决各种问题，进而让焦虑远离你。比如说，你努力过后还是没有考上一所好大学，你竭尽所能想挽回的感情还是以分手告终，你梦想的学区房还是由于实力问题无法得偿所愿等等。焦虑也不能解决你这些问题，何必呢，不妨坦然接受现实，继续努力！
不过，从另一个层面上来说，适当的焦虑其实也是有好处的，它可以帮你更加客观地辨识出周围的处境，而且，当人体感受到焦虑时，大脑中的杏仁体开启，带动下丘脑垂体中的“理性”激素分泌，能让我们更加客观地接受讯息，从而做出更好的决策。
众所周知，人都是有欲望的，不管是对自己的成绩排名、财务状况、职业发展，还是对自己的人际关系、健康状况等，甚至还有一夜暴富、一夜成名的渴求。有所求，但又求而不得，始终实现不了自己的愿望。于是，内心就变得非常煎熬、纠结、痛苦和焦虑。据心理学专家透露，想要克服焦虑、做回自我，需要从这几个方面入手。
首先，让所求有所得。焦虑之所以能产生，正是由于求而不得，你不妨量力而行，重新制定自己的目标和计划，或者，将一个长远目标分解成多个小目标，逐步实施。这样一来，你的目标完成度高，还能收获到每个阶段性目标的成就感，焦虑自然一扫而光了。
其次，调整好自己的心态，提升自己的实力。有些求而不得的焦虑，比如担心成绩下滑，担心考不上大学，担心失业，担心失恋等，与其干着急，不如努力追赶，提升自己的能力，在考试当中尽量做到不出错，不犯同样的错，在工作上兢兢业业、不断学习，用一颗真诚的心对待你的朋友等。
最后，所有的方法都试过之后，如果还是不行，那你就坦然接受这求而不得的现实吧！勇敢面对一切，并积极的去解决各种问题，进而让焦虑远离你。比如说，你努力过后还是没有考上一所好大学，你竭尽所能想挽回的感情还是以分手告终，你梦想的学区房还是由于实力问题无法得偿所愿等等。焦虑也不能解决你这些问题，何必呢，不妨坦然接受现实，继续努力！
不过，从另一个层面上来说，适当的焦虑其实也是有好处的，它可以帮你更加客观地辨识出周围的处境，而且，当人体感受到焦虑时，大脑中的杏仁体开启，带动下丘脑垂体中的“理性”激素分泌，能让我们更加客观地接受讯息，从而做出更好的决策。
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