学霸补脑食物第一名，学生吃什么食物补脑

时间：2025-06-02 15:30:07 来源：精英考试网作者：kokkuri

父母在孩子的饮食方面，要结合孩子的身体实际情况，有针对性地对症进食，同时做到丰富多样。那么孩子吃什么对身体比较有益？快来了解一下吧！

学霸补脑食物第一名，学生吃什么食物补脑

学霸补脑食物第一名

一、核桃

核桃含有钙、蛋白质和胡萝卜素等多种营养，儿童常吃有益智健脑的作用。

二、鲜鱼

鲜鱼含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，是最佳的儿童健脑食物。

三、杏子

杏子含有丰富的维生素A和C，儿童多吃些杏子，可以改善血液循环，保证大脑供血充分，从而增强大脑的记忆力。

四、牛奶

牛奶含有钙和蛋白质，可给大脑提供所需的各种氨基酸，儿童适量饮用些牛奶，也能增强大脑的活力。

五、木耳

木耳含有脂肪、蛋白质、多糖类以及矿物质和维生素等营养成分，也是儿童补脑健脑的佳品。

六、大豆

大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质等营养物质，儿童每天吃上一定数量的大豆或大豆制品，能很好地增强大脑的记忆力。

学生吃什么食物补脑

1、桂圆牛肉汤

牛肉切片，加水1500克同煮，候滚，撤去泡沫及油。加入黄芪及龙眼肉(桂圆)，煮至水余下约600克为止，下酒，盐调味，再加入豆苗，滚熟即成。

功效：桂圆牛肉汤以牛肉补气健脾为主料，配以黄芪，桂圆肉更增强其功效，既可益心气，又能补脾气，是益智增力的理想保健汤，适合用脑过度的人日常服食。

2、百合炒虾仁

虾仁洗净，挑去泥肠；虾仁用盐、味精、胡椒粉、料酒、蛋清、淀粉拌匀，腌制10分钟；百合、西芹与红辣椒分别洗净后焯水，西芹与红辣椒切小段；锅内倒油烧热至三成热，将虾仁放入锅中滑散；锅内留适量油烧热，放入百合、西芹、辣椒炒匀；加虾仁翻炒，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，用高汤勾薄芡即可。

功效：百合有很高的药用价值。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。虾仁含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。

3、核桃健脑粥

将粳米淘洗干净，与核桃仁、百合、黑芝麻一同置于锅内，加入适量清水清水熬煮成粥即可。

功效：核桃粥功效与作用主要在于为人体补充丰富营养物质，核桃含有丰富营养素，主要包括维生素、蛋白质、脂肪以及各类微量元素，可以为人体提供丰富营养，其中核桃所含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸，能够为大脑、细胞提供重要营养物质，所以有健脑功效。

以上资料仅供参考，具体请以实际情况为准！